Bolinho DUKAN de Caneca

Oiiiiiiiiiiiiiii!! Depois de muito tempo sem escrever no "diário" de receitas das minhas aventuras na cozinha, venho postar uma receita MUITO MUITO fácil, banal, prática, que até criança sabe fazer rsrsrsrs eu até andei me aventurando fazendo algumas coisas, como peixe assado... alguns bifes grelhados, com legumes e etc... mas nao tirei foto , nem nada.... meio que perdi a vontade , ou a empolgação de escrever por aqui. rsrsrsrsrsrs
mas resolvi postar minha receitinha de hoje que ficou muito boa por sinal. Bolinho fácil, que pode ser ingerido na Fase 2, ou Fase de Cruzeiro , no dia de Proteinas + Legumes, pois usa cacau ZERO açucar (alimento tolerado nessa fase, o qual você só pode comer no dia de PL ) !!!
Aqui vai a receita e as fotinhas de como ficou meu bolinho ( nao ficou tao bonito na foto, mas ficou saboroso e o importante : sacia muito !!!! rsrs ) ....
Até mais!!!

2c.s. de Farelo de Aveia

1c.s. de Fibra de trigo

1 c.c. de adoçante que vai no fogo

3c.s. de leite desnatado( ou iogurte desnatado )

1 ovo inteiro

1c.s. de cacau zero açúcar

1c.c. de fermento Royal

Misture todos os ingredientes diretos na caneca e coloque no microondas por 3 ou 4 minutos( depende da potencia do microondas ), tire da caneca e coloque em um prato de sobremesa.

Obs: se você quiser, pode incrementar o bolo com " cobertura " , como com um iogurte zero gordura . ;)